Cải Thiện Đòn Chuyền Bóng Trong Pickleball Với Kỹ Thuật Di Chuyển Bàn Chân Giữa Sân
Bạn có thể sở hữu kỹ thuật đánh bóng hoàn hảo, nhưng nếu bàn chân không được đặt đúng vị trí vào đúng thời điểm cần thiết, bạn đang chiến đấu trong một trận đấu khó khăn.
Hầu hết người chơi mất điểm ở khu vực giữa sân mà không hề nhận ra lý do. Nguyên nhân không phải vì cú đánh không tốt hay vì thiếu thể lực mà là do bàn chân không ở vị trí phù hợp vào thời điểm quan trọng, khiến việc phục hồi quá muộn.
Đó chính là nhận định trọng tâm từ Richard Livornese Jr., người vừa mới phát hành một bài phân tích chi tiết về kỹ thuật di chuyển bàn chân ở khu vực giữa sân, thách thức cách mà nhiều người trong chúng ta tiếp cận vùng chuyển đổi trong pickleball.
Khu Vực Chuyển Đổi Quyết Định Thắng Thua Trận Đấu
Trong pickleball, khu vực chuyển đổi là nơi mà trận đấu thực sự được định đoạt. Có thể bạn có kỹ thuật đánh bóng chuẩn xác, nhưng nếu bàn chân không được đặt đúng vị trí khi cần thiết, bạn sẽ ở thế yếu.
“Kỹ thuật di chuyển bàn chân ở khu vực đó quyết định thành công của việc chuyển đổi,” Richard Livornese chia sẻ trong video của anh.
Ví dụ, khi bạn tiến lên để đón bóng ở giữa sân, nếu vị trí không đúng, bạn sẽ phải với người một cách vụng về hoặc mất thăng bằng, hoặc cả hai. Nhưng nếu di chuyển bàn chân hợp lý, bạn có thời gian, không gian và sự kiểm soát, khiến cú đánh trở nên gần như tự động.
1. Tiến Vào Giữa Sân (Nền Tảng Cơ Bản)
Mẫu di chuyển chân đầu tiên Livornese phân tích là di chuyển lên vùng giữa sân để đón bóng. Thông thường điều này xảy ra sau một cú đánh mạnh, khi đối thủ đánh bóng vào giữa sân.
Những sai lầm lớn nhất ở đây là chạy thẳng vào bóng mà không có nhịp điệu hay kiểm soát nào. Đây là cách nhanh nhất dẫn đến thất bại.
Thay vào đó, Livornese khuyến khích làm theo ba bước:
- Chờ và quan sát. Sau khi đối thủ đánh bóng, đừng lao lên ngay lập tức. Hãy đánh giá xem bóng rơi sâu hay ở giữa sân. Nếu bóng rơi gần vạch cuối sân, bạn có thể đứng lại. Nếu rõ ràng là bóng ở giữa sân, hãy tiến lên.
- Bước nhỏ. Khi đã xác định bóng ở giữa sân, tiến dần với những bước nhỏ và kiểm soát. Bước dài làm bạn khó kiểm soát hướng đi và tốc độ thay đổi.
- Điểm nhảy chia chân ngay trước khi bóng nảy. Khi bóng gần chạm đất, thực hiện bước nhảy chia chân (split step) – bước rất quan trọng để bạn có thể đẩy người theo bất kỳ hướng nào. Nếu bước khác, bạn sẽ mất đi sự linh hoạt đó, rất cần thiết đối với những cú xoáy, thay đổi tốc độ hoặc những tình huống bất ngờ.
Sau bước nhảy chia chân, bạn bước về phía bóng, đấm bóng qua đó (không vượt qua bóng) và tiến lên lưới. Với cú thuận tay, bạn có thể bước bằng một trong hai chân; còn với cú trái tay thì cần dùng chân thuận để thực hiện đẹp kỹ thuật hơn.
2. Dời Chân Để Đón Bóng Nảy (Tình Huống Phổ Biến Nhất)
Khi bạn đã ở giữa sân, nhưng bóng hơi cao, cần thực hiện cú đỡ để “đặt lại thế trận” (reset). Đây là tình huống phổ biến nhất và cũng là nơi nhiều người chơi dễ thất bại do không di chuyển chân phù hợp.
Vấn đề thường gặp gồm hai điểm:
- Người chơi đứng quá cố định, chỉ với tay ra mà không di chuyển chân.
- Chân đôi khi đứng quá gần nhau, làm mất sự linh hoạt và vững chắc trong động tác.
Giải pháp là phải sẵn sàng và di chuyển.
Trước khi đối thủ đánh, bạn nên vào tư thế sẵn sàng, đầu gối hơi gập, trọng lượng nhấn vào mũi chân để di chuyển nhanh chóng.
Đó chính là bước nhảy chia chân (split step).
Khi bóng về phía bạn, hãy bước một bước nhỏ, thường là theo hướng ngang và tiến về phía trước. Điều này giúp bạn tăng phạm vi tầm với thêm một vài bước chân, từ đó có thể đón được nhiều bóng hơn và giữ được cân bằng tốt hơn.
“Việc cố gắng bước nhỏ mỗi lần đón bóng giúp cân bằng, khả năng di chuyển và khả năng đặt lại thế trận rất lớn,” Livornese cho biết.
3. Đỡ Bóng Nảy Ngắn (Kỹ Thuật Nâng Cao)
Ở trình độ cao cấp, người chơi chọn cách đỡ bóng nảy ngắn thay vì đón bóng trong không trung.
Tại sao? Bởi vì về mặt toán học, cú đỡ ngắn dễ thực hiện hơn.
Mặt sân giúp giảm sức mạnh của bóng rất nhiều, giảm khả năng bóng bật lên quá cao. Hơn nữa, bạn có thêm thời gian để quan sát và đọc hướng bóng, hạn chế tình trạng đoán sai lực và đánh quá mạnh hay quá nhẹ.
Kỹ thuật di chuyển chân với cú đỡ nảy ngắn phức tạp hơn hai kỹ thuật trên:
- Điều quan trọng là thời điểm đúng.
- Bạn phải đánh bóng ngay lúc bóng nảy lên chứ không phải lúc bóng đạt đỉnh lần hai.
- Bạn sử dụng vợt như một tấm lò xo để bật bóng.
Chiều cao đỡ bóng được kiểm soát hoàn toàn bởi góc vợt.
Trong video, Livornese nhấn mạnh phải đánh bóng về giữa sân khi đỡ bóng nảy ngắn. Đây là vị trí lưới thấp nhất và có nhiều không gian nhất, dễ kiểm soát.
Nếu bóng nhẹ, bạn mở rộng mặt vợt để có thêm chiều cao và lực vượt qua lưới. Nếu bóng mạnh, bạn khép mặt vợt hơn, thậm chí hơi đóng khi bóng mạnh và thấp.
Tư thế đánh cú đỡ nảy ngắn thường là đóng hoặc nửa đóng, tạo không gian cho cú đánh và giúp hấp thụ lực bóng. Livornese thích dùng hai tay khi bóng hướng thẳng, và một tay khi bóng hướng chệch.
Chiến Lược Tổng Thể: Tập Trung Vào Sự Chậm Rãi
Điểm chung trong cả ba kỹ thuật di chuyển chân là: tốc độ chậm chính là chìa khóa.
Càng đánh bóng chậm thì càng dễ tiến lên lưới. Tốc độ có thể được nâng cao sau khi bạn kiểm soát được vị trí và kỹ thuật di chuyển chân.
Nhiều người chơi trình trung bình gặp khó khăn bởi cố gắng chơi ép tốc độ trước khi làm chủ được thế trận.
Họ cố gắng làm nhanh điểm số mà chưa kiểm soát được trận đấu.
Hãy nhìn Ben Johns – tay chơi hàng đầu thế giới. Anh ấy thường từ chối đánh bóng trên không và chọn đỡ bóng nảy ngắn vì cách này đơn giản hơn.
Đó là lợi thế lớn: bạn tiếp cận lưới nhanh hơn, giảm tốc bóng và tạo ra các cú đỡ bóng ổn định hơn.
Đội ngũ Dink Media
Đằng sau The Dink, một trong những công ty truyền thông đa kênh đầu tiên về pickleball, hiện đang xuất bản hàng ngày phục vụ hơn 1 triệu người chơi pickleball nhiệt huyết.
Yêu thích Pickleball? Hãy tham gia cùng hơn 100.000 người nhận tin miễn phí mỗi tuần với các mẹo, tin tức và ưu đãi thiết bị.
